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给你招架不住的奶茶 并不只是奶和茶

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喝茶是一个安静的活动,喝奶有利于人体健康,奶茶却是一种典型的快消品。人们一边说着再也不喝奶茶了,一边走进了奶茶店。逃不过“真香定律”的奶茶究竟有何魔力让年轻人趋之若鹜呢?港式、台式、低糖、奶盖……种类繁多的奶茶里究竟有什么?对健康又有何影响呢?下面让我一起来看看。虽然奶茶和牛奶只有一个字不同,但有些

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想靠运动甩掉肥肉?可以这样起步!

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俗话说得好,六月不减肥,七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉,你有没有开始甩?健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家,如何恢复运动?如何选择恰当的运动方式?今天,北京市健康教育所的专家就手把手教你,如何正确开启运动甩肉模式。运动 不妨从跑步开始说起运动方式的选择,那也是有学问的。有些人

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运动甩肉可以这样起步

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俗话说得好,六月不减肥,七八九十月徒伤悲。宅了半年的肉,你有没有开始甩?健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。长时间宅家,如何恢复运动?如何选择恰当的运动方式?今天,北京市健康教育所的专家就手把手教你,如何正确开启运动甩肉模式。运动 不妨从跑步开始说起运动方式的选择,那也是有学问的。有些人

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为什么说食物的营养煮不进烫里?

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喝汤滋补的神奇作用,在民间传说已久。鸡汤、骨头汤、牛肉汤,味道鲜美,如果再能有保健作用,那当然是最好的。但是,也有很多科普人士和营养专家说,汤其实没什么营养,营养都在“渣子”里面。到底真相是什么呢?咱们今天从科学的角度说一说。骨头里的钙很难煮出来咱们先说说一向最受欢迎的“大骨汤”。传统认为骨头汤能补

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减肥“欺骗餐” 到底欺骗了谁?

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随着夏天的到来,健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中,不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中,“欺骗餐”指在健身减肥过程中,时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示,长期的低热量、低脂肪饮食,会带来体脂率的降低,从而导致脂肪组织

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优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪个?

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白质是生命的物质基础,是人体组织的重要组成部分。所有生命的表现形式,本质上都是蛋白质功能的体现,因此生命离不开蛋白质。在2020年全民营养周之际,专家工作组对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价。主要考察了食物的两个指标,一个是“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。另

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甩不掉肥肚?荷尔蒙在不经意中拖着后腿

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如果你已经少吃多动,却还是望着肚子一圈肥油叹气,要检讨的可能不是热量摄取或运动习惯,而是荷尔蒙在拖你后腿。减重瓶颈很多,尤其肚子肥肉最难甩,引起腹部肥胖的原因众多,缺乏运动、压力、遗传都包括在内,还有常被忽略的荷尔蒙。最常被认为影响体重的荷尔蒙莫过于胰岛素、瘦素,但其实还有很多荷尔蒙是拖累好身材、导

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想变美变健康 你得学会看营养成分表

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我们在超市选购商品时,会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格——“营养成分表”。消费者到底如何看懂这个表格呢?营养成分表主要标注了食品中不同营养素的含量和营养素参考值。我国主要采用的“4+1”的模式对营养素进行标注,“4”是指核心营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠,“1”是指能量,这五大项与我国

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别拿脂肪肝不当病 赶紧远离这3个坏习惯

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疫情有所缓解,体检机构也重新开门迎客,宅了一段时间的人们发现自己患上了脂肪肝。有人认为脂肪肝很常见,不值一提,亦有人认为脂肪肝可能发展成为肝癌。到底该听谁的呢?北京大学第一医院中西医结合科主治医师徐宇航表示,所谓脂肪肝,是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的一种肝脏病变,长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾

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10天健康减重3公斤,医生是怎么做到的?

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又到了“露肉”的季节,去年的裙子还能塞下今年的你吗?其实,肥胖不仅影响美观,更与人们的健康息息相关。西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的最新研究表明,体重增加会加速肺功能衰退,肥胖是明确的致癌因素之一。此外,国际癌症研究机构曾指出,身体脂肪过多和13种癌症存在相关性。北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心主

女人30岁后该怎么有效减肥和抗衰老?
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女人30岁后该怎么有效减肥和抗衰老?

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广告广告核心提示:30岁以后人体开始进入衰老期,从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需

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高考之前怎么吃对考生好?听专家怎么说

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距离2020年高考仅剩两个多月的时间,孩子们的备战进入到最紧张的冲刺阶段。关键时期要怎么吃才有助于提高孩子记忆力、缓解备考压力,成为许多家长非常关心的问题。好好“吃”糖很重要首先,对于备考期间的学生来说,学习过程非常辛苦,需要充足的能量供应。一般情况下,身体所需能量的55%~65%是由糖类所提供,糖

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如何判断自己的饮食结构是否合理

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中国居民膳食指南》中表述:饮食结构即指膳食模式(结构),是指膳食中各食物的品种、数量及其比例和消费的频率。中国营养学会为我国居民设计的饮食结构是平衡膳食模式,遵循这种模式,能最大程度满足不同年龄段、不同能量水平的健康人群的营养与健康需要。现代营养学认为,人体每日需要均衡摄取7种营养素:蛋白质、碳水化

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注意!经常饿过劲 既毁肌肉又影响血糖

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很多人都有过这样的经历,特别饿时因为有事要忙顾不上吃东西,等到事情忙完反而不饿了,大家都称之为“饿过劲”。为何会出现饿过劲的现象,这要追溯到我们血糖的来源。血糖是为我们提供生命活动最主要的能源保障。正常血糖会维持在一定范围内,当血糖降到一定值,人就会出现饥饿感。这时若进食,食物中的碳水化合物会对血糖

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女人"瘦过头"易得5种病 3个方法可调理

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现代人以瘦为美,很多女性朋友天天喊着要减肥,有的人为了减肥尝试各种方法。但事实上,女人如果“瘦过头”,并不会好看,反而还会影响健康,甚至引起某些疾病。女人怎样算“瘦过头”?判断一个人胖瘦最为简单的方法,就是看此人的体脂肪率BMI,计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10-20%之

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女人"瘦过头"易得5种病 3个方法可调理

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现代人以瘦为美,很多女性朋友天天喊着要减肥,有的人为了减肥尝试各种方法。但事实上,女人如果“瘦过头”,并不会好看,反而还会影响健康,甚至引起某些疾病。女人怎样算“瘦过头”?判断一个人胖瘦最为简单的方法,就是看此人的体脂肪率BMI,计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10-20%之

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女人"瘦过头"易得5种病 3个方法可调理

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睡眠:最简单舒适的减肥方法

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作者:中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠

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最新研究显示 :吃苹果可控制胆固醇

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俗话说:“每天一苹果,医生远离我。”常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质,又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血压、稳定血糖、美容等作用。《美国临床营养学杂志》刊登英国雷丁大学的一项新研究还发现,常吃苹果能降低“坏”胆固醇,有益心血管健康。研究纳入40名轻度高胆固醇血症受试者(23名女性

研究发现:早餐前锻炼燃脂效果佳
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研究发现:早餐前锻炼燃脂效果佳

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  英国一项基于小规模人群的研究称,早餐前锻炼身体不但可消耗更多脂肪,还能改善身体对胰岛素的反应,有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。英国巴斯大学和伯明翰大学学者合作开展了这项持续6周的研究,研究对象为30名肥胖或超重男性。研究人员将这些人分为3组,一组在早餐前锻炼,一组在早餐后锻炼,另外一组作为对

脂肪粒怎么去除 脂肪粒去除方法
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脂肪粒怎么去除?想必不少妹纸都想把脸上的脂肪粒除之而后快吧,那么大家知道脂肪粒怎么去除呢,脂肪粒是什么呢,下面就让我们一起来了解一下脂肪粒的去除方法吧!脂肪粒只是一个俗称,呈米黄色的颗粒状,在眼睛的周围,通常大家所说的脂肪粒,有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤疮这四种。栗丘疹的形成主要原因分为两方面,一是

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血糖高首选蔬菜汤!喝汤时还有这些讲究

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寒冬腊月,喝上一碗热乎乎的汤别提有多惬意了。然而,对于血糖高的人群来说,喝汤时有啥禁忌呢?第一,汤的种类要选对。研究提示,膳食脂肪摄入过多,虽不会明显升高当天血糖,长期效果却是损害餐后血糖控制能力。盐摄入过多对于血糖高的人群来说也是雪上加霜,易增加心脑血管并发症,所以血糖高的人群喝汤要注意少油少盐,

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