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餐后一个奇特动作,吃再多也不害怕长胖了

炎炎夏日,腰上的多肉又悄悄现形了,真是苦恼。

餐后一个奇妙动作,吃再好也不害怕长胖了

今天给大家共享资源一个奇特的站起姿势,可以 促进肠胃蠕动,还能促进浑身上下的基础代谢,防止人体脂肪的堆积。

这一站起可以 在你服食过多之后,帮助消化系统和呼吸道更加快速的工作上,防止肥胖病的造成。

单脚抱膝式站起

作用:

伸屈腹部、背部、足部的全身肌肉,促进浑身上下的基础代谢,提高人体脂肪的引燃率,对减大腿也十分有效,要想单独减大腿的还能够经常做。

还能推拿按摩和刺激腹部器官,可以 避免胃疼和严重便秘,帮助肠胃蠕动和消化。

站法:

1. 站起在软垫上,将重心点转移在左腿、右腿,右腿里侧舒张压软垫。

餐后一个奇妙动作,吃再好也不害怕长胖了

2. 弯曲左腿,双手十指相扣在左脚踝关节上,左小腿垂直平分软垫,吸气仰头提胸骨,能量训练法缩紧,吸气双肩包缓解压力,左脚跟蹬出,大腿后侧全身肌肉缩紧上提,保持5~八个呼吸,吸气换腿。

餐后一个奇妙动作,吃再好也不害怕长胖了

连起來看,就是下面这一姿态

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餐后一个奇妙动作,吃再好也不害怕长胖了

提示:训炼时一定要保持背部、足部挺直,让身体从始至终处于同一条平行线上。

服食过多也不用担忧,如果能够 认真地调整,一定不易发胖,但是长久性的服食过多并不是极力推荐的,那般的生活方式就算经历调整也无法瘦下去。

这一姿态不仅能防止人体脂肪堆积,灵活髋骨,缓解下背部及足部心神不宁,提高腰背部及腿部力量。

注意,一开始训炼时,站不住无须硬站,可以 试着靠墙站立训炼,待姿态练熟后,再度独自站立。

除此之外,老年人不建议做这一姿态,避免弄伤。

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